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“잠은 너무 많이 자지 말고, 섹스를 많이 하라” “담배를 끊고 긍정적으로
생각하라.”
미국 경제전문지 포브스 최신호는 ‘10가지 장수 비법’을 소개했다. 이 잡지는 먼저 하루 8시간 이상 잠을 자면 사망률이 높아진다며 적당한
수면시간은 6∼7시간이라고 밝혔다.
그러나 수면시간이 너무 짧아도 좋지 않다. 4시간 이하이면 사망률은 높아진다.
섹스는 많이 하면 좋다. 섹스는 혈압과 심장질환 발병률을 낮춰준다.
긍정적이고 낙관적인 삶의 자세도 수명을 늘려준다. 긍정적 사고를 하는 사람은 비관적인 사람보다 조기 사망 가능성이 50% 정도 낮다.
낙관적인 사람은 스트레스를 덜 받으며 혈압도 상대적으로 낮다.
애완동물은 장수 노인에겐 필수다. 한 연구 결과에 따르면 애완동물을 키운 심장질환자의 생존율은 그렇지 않은 환자보다 12% 높게 나타났다.
또 심장질환 등을 유발하는 콜레스테롤 검사를 자주 받는 것도 중요하다.
포브스는 또 오래 살려면 부자가 되라고 권고했다.
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미국인 중 연소득 2만달러(약 2000만원) 이하인 사람이 만성질환을 앓을 확률은 24%로, 연소득이 7만5000달러에 달하는
‘부자들(6%)’보다 18%포인트 높게 나타났다.
계피나 블루베리 등 노화 방지 물질이 함유된 식품을 섭취하는 것도 장수비결이라고 포브스는 덧붙였다. 이들 음식은 동맥경화와 알츠하이머병,
암 등 각종 질환 예방에 좋다.
또 스트레스에는 둔감하게 반응하라. 2002년 존스홉킨스대 연구에 따르면 스트레스에 민감한 반응을 보이는 사람은 그렇지 않은 사람보다
심장질환에 걸릴 확률이 3배 이상 높았다.
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