자다가 다리 쥐날때

잠자다 종아리 경련 이것은?
다리에 쥐가 나는 이유는 다양하다. 대표적인 것은 칼슘, 마그네슘 등 전해질 부족이다.

전해질은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족하면 근육경련이 발생할 수 있다.

과도한 운동도 원인이 된다.

운동에 의해 과도하게 땀을 흘리면 미네랄 성분이 빠져나가며 몸속 전해질 균형이 깨진다.

이로 인해 신경세포 전달이 원활하게 이뤄지지 않고 쥐가 나는 것이다.

술, 커피를 즐기는 사람도 전해질 불균형으로 근육경련이 더 자주 나타나는 경향이 있다.

식습관 개선으로 수분, 미네랄 섭취를 충분히 해도 쥐가 난다면 혈액순환이 잘 되도록 근육을 풀어줘야 한다.

따뜻한 물로 족욕을 하거나, 근육을 천천히 마사지하는 게 좋다.

근육경련이 너무 심해 일상생활에 방해가 될 정도라면 원인을 찾기 위해 병원을 방문해볼 것을 권장한다.

근육경련은 약물 부작용이나 질환에 의해 발생할 수도 있다.

고지혈증약과 이뇨제를 포함한 고혈압약, 천식약 등의 부작용으로 근육경련이 발생하는 경우가 있다.

간질환, 콩팥질환, 갑상선질환, 디스크, 당뇨병, 루게릭병 등 다양한 질병에 의한 증상으로 나타나기도 한다.​


자다가 허벅지 경련 이것은?
쥐의 정확한 의학적 용어는 ‘근육 선통’으로 갑자기 근육이 수축하면서

큰 고통과 함께 스스로 이완되지 않는 현상을 말합니다.
우리가 다리 근육을 혹사시켰거나 탈수증상이 있을 때,

근육을 차게 했을 때 근육의 수축과 이완을 관장하는 신경세포에 영향을 주는 미네날의 평형상태가 깨지면서 생깁니다. 이를 예방하려면 물을 많이 섭취하고 취침 전 충분한 스트레칭을 실시하며 다리 주변 온도가 떨어지지 않도록 해줍니다.